Просмотров: 139

Спокойствие, только спокойствие!

В нашей суетной жизни стрессы доминируют, а на релаксацию остается не так уж много времени. Существует несколько способов, как быстро привести себя в норму и взять в руки. В течение дня на работе или дома выделите себе несколько минут на то, чтобы выпить чашку расслабляющего чая. Его нужно предварительно заварить. Состав таков: на 1л кипятка пару ложек мелиссы или мяты, столько же ромашки и горсть ягод шиповника. Настаиваем час. Чтобы не переносить весь негатив, который скопился на работе, на близких, сделайте следующее: намочите махровое полотенце в горячей воде и положите на несколько минут на лицо. Через десять минут вы почувствуете успокоение и расслабление.

В состоянии раздражения движения человека становятся резкими и быстрыми. Проконтролируйте себя и сконцентрируйтесь на ощущениях. Постарайтесь идти медленнее, почувствуйте каждую мышцу, восстановите естественный ритм дыхания. Очень хорошо снимает стресс релаксирующая музыка, ничуть не хуже, чем физические нагрузки. Запишите себе музыку, которая будет вас расслаблять, и обращайтесь к ней, когда нужно отвлечься от проблем. Ароматерапия — еще один способ для борьбы с нервозностью.

Дома можно наполнить аромалампу маслом лаванды, базилика или мелиссы и провести релакс-сеанс. А на работу взять с собой носовой платок, пропитанный теми же маслами. Уделить минутку на самомассаж можно при помощи резинового мяча с шипами. Поводите им по ладошкам, а потом покатайте мяч стопой по полу в течение 15 минут. Массаж шиацу не только расслабляет, но и борется с мимическими морщинами. Массажируйте надбровные дуги, место между бровями и верхнее веко от внутреннего угла к внешнему. «Учитесь властвовать собою», и вам будет проще обуздать гнев и раздражительность.

Источник: https://peaceofmindschool.com/types-of-stress/

Работает на Innovation-BREATH