Просмотров: 805

Улучшение общего состояния беременных

Многие женщины практикуют йогу в период беременности. Занятия благоприятно воздействуют на все системы в организме, при этом укрепляется иммунитет, уменьшаются боли в поясничном отделе, пропадает тошнота и улучшается общее психическое и эмоциональное состояние. К тому же, это прекрасный вариант общения с плодом на ментальном уровне. В помощь маме эрго рюкзак, слинг для новорожденного, это очень удобно и комфортно как маме так и малышу.
по
Каждая мама знает, что во время беременности многое изменяется в организме. С помощью несложных асан физическое здоровье младенца и матери существенно улучшается. А медитации уберут чувство беспокойства, настроят на позитивное мышление, вдохновят и придадут новые силы. Воспользуйтесь специальной литературой, с помощью которой Вы научитесь отдельным упражнениям, разработанных для будущих мам. Они помогут избавится от боли в пояснице, отеков в конечностях, урегулируется изменение веса. Если Вы планируете естественные роды, такая поза, как сидение на корточках — именно для Вас. Стабилизируются гормональные изменения и улучшается гибкость позвоночника, мышечной системы.

Также, существует множество видео материалов, которые созданы чтобы объяснить целые комплексы упражнений. Заниматься нужно еще с первого месяца вынашивания ребенка, по специальной программе. В случаи, каких-либо осложнений или других проблем со здоровьем обязательно пройдите на консультацию с врачом. Возможно придется заниматься под руководством инструктора. Будьте особо внимательны, следите за своим самочувствием, не перенапрягайтесь.

Йога во время беременности подразумевает комплекс определенных упражнений, при этом нужно придерживаться правил. Которые нарушать запрещено! Реализация тех или иных асан включает использование некоторых вспомогательных материалов. Например, болстера или опоры. Ни в коем случае не выполняйте позы, которые сжимают живот, не делайте глубоких наклонов вперед или прогибов с положения лежа. Если есть возможность — запишитесь в класс для беременных или посещайте специализированные сайты.

Четко старайтесь разделить триместры беременности. На каждом из которых, обязательно консультируйтесь с врачами. Последний, кстати считается наиболее травмоопасным. Под него несколько меняется программа, уменьшается количество асан, выполняемых стоя, а увеличивается количество, направленных на раскрытие таза.

Работает на Innovation-BREATH