Просмотров: 281

Упражнение на трицепсы

Некоторые женщины сталкиваются с такой проблемой, как низкий тонус мышц трицепса – это мышца, находящаяся как раз напротив бицепсов. В результате трицепсы больше напоминают не мышцы, а «крылья бэтмена» — при каждом движении они в такт подрагивают и колышутся. Это не придает никакой сексуальности образу и здорово выдает уровень подготовки и возраст. А уже наступило лето, многие уже открывают пляжный сезон и так хочется хорошо выглядеть. Логическим шагом к красивым рукам будет упражнение на бицепс. Так же для прироста мышечной массы применяют Сустанон https://smartnutrition.kz/farma_anabolic_almaty/sustanon/, подробности по ссылке.

Садимся на край стула. Ладони ставим на сиденье близко к бедрам. Ступни ставим рядом, колени сгинаем под прямым углом. Теперь медленно «сползаем» вниз так, чтобы бедра «зависли» над полом, а руки согнулись за спиной почти под прямым углом. Удерживаемся в таком положении за счет силы рук. Затем возвращаемся в исходное положение – поднимаем бедра и садимся на край стула. Стоит обратить внимание на то, что все движение должны выполняться только благодаря мышцам рук, а точнее трицепсам.

Делаем два сета по 15 повторов. Если, кроме трицепсов, напряжение чувствуется в мышцах спины или бедрах, значит недостаточно напрягаются руки. Эти силовые упражнения нельзя выполнять слишком быстро, иначе не будет пользы. В этом упражнении должны работать мышцы, а не сила инерции. Упражнение можно усложнить, если опираться не на стул, а на фитбол, или ноги поставить не на пол, а на маленький стульчик, например.

Работает на Innovation-BREATH